코어운동 최강자 AB 슬라이드 해외에서는 AB ROLLOUT으로 많이 알려져 있습니다.
정말 다양한 제품들이 출시 돼 있는데요.
제품 종류와 관련된 AB 슬라이드 자주 하는 질문 Q & A 중 제품 관련된 내용 입니다.
Q. 처음 사용해보는데...좌우로 흔들리지는 않나요?
→ A. 힘의 균형이 맞지 않는 원인은 다양합니다.
AB 슬라이드를 처음 접하신다면 4휠 또는 광폭 AB 슬라이드를 추천합니다.
아무래도 1휠 제품보다는 4휠 제품이 좌우 흔들림이 덜합니다.
실제로 힘의 불균형이 있으신 분들은
1휠 AB 슬라이드 운동할 때 좌우로 흔들립니다.
복근에 집중을 못하시고 균형잡는 것에 신경을 쏟게되죠.
이렇게 되면 제대로 된 운동을 할 수 없습니다.
처음 사용자에게는 안정감있는 4휠 제품을 추천합니다. 아니면 최소한 광폭을 추천합니다.
Q. 접이식이 좋을까요? 일체형 AB 슬라이더가 좋을까요?
→ A. 처음사용자에게는 일체형이 좀 더 나아보입니다.
첫 번째 이유는 집중력입니다.
접이식과 조립형의 장점은 보관하기 너무 좋다는 것입니다.
하지만 접고 조립을 한다는 것 자체가
힌지나 이음새 부분의 유격이 발생할 수밖에 없는 구조입니다.
이런 유격 때문에 종종 운동할 때
심리적으로 불안감을 느끼게 되죠.
이렇게 되면 운동에 집중할 수가 없게 됩니다.
최근에는 비교적 튼튼한 제품이 많이 출시되고 있는데요.
접이식과 조립형 제품을 구매하실땐
유격이 없는지,
운동할 때 손잡이 부분 또는 본체 부분에 흔들림이 없는지
확인하시길 권장드립니다.
프레임이 튼튼한지에 대한 부분도 꼭 확인하세요.
이런 과정이 번거로우시다면
가급적이면 손잡이는 통짜로 돼 있는 것,
그리고 프레임이 튼튼한 일체형 AB 슬라이드를 추천합니다.
에초에 유격으로 인한 불안감 자체를 생각할 필요 없이 운동자세에만 집중할 수 있습니다.
두 번째 이유는 동기부여적인 측면입니다.
어떤 행동에서 한 단계만 줄여도 사람들은 아주 편안함을 느낀다고 합니다.
동기부여도 마찬가지 입니다.
특히 초보자에게 더욱 그러한데요.
운동하려고 마음 먹고 움직이는데
운동하기전에 조립부터 해야 한다면
조립하는 과정에서 갑자기 동기부여가 약해질 때도 있습니다.
의지가 약하신 분들은
그냥 꺼내자마자 바로 운동할 수 있는 제품이
동기부여적인 측면에서 더 낫지 않나 생각됩니다.
Q. 스프링 있는 제품? 스프링 없는 제품?
→ A. 커뮤니티에서도 갑론을박이 많은 주제입니다.
각각의 장점이 있습니다. 스프링이 있으면 안전하다는 느낌이 있는 것은 사실이고 그만큼 스프링의 힘을 빌리기 때문에 운동효과가 떨어지는 것도 사실입니다. 제품 품질이 100% 보증된다면 초보자에게 적합할 것 같습니다만 만에하나 내가 가진 제품이 스프링에 문제가 있을 수 있다면? 스프링 제품을 더 조심해야 하는 게 아닌가 생각됩니다. 이 부분은 운동심리에 대한 부분인데요. 근력이 부족한 초보단계에서 스프링에 의지하며 안심할 수 있기 때문이죠. 운동중에 스프링이 고장난다면 더 큰 부상이 염려됩니다. 실제로 커뮤니티나 사용자 리뷰등을 살펴보면 스프링에 대한 우려를 표명한 사용자들이 상당히 많습니다.
제품이 확실하다면 스프링도 괜찮다고 생각하지만 무엇보다 근력을 기르는 게 목적이기때문에 스프링 없는 제품으로 하시되 초보라면 가동범위를 좁혀서 운동하시다가 근력(코어 복근)이 생기면 점차 늘려가는 방식으로 운동하는 게 가장 안전합니다.
