반응형 바벨동선1 헬스장 가이드 : 어깨 부상 벤치프레스 그만! 문제는 하강 동선! 흔히 3대 운동이라고 하면 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트를 뽑죠. 오늘은 이 중에 너무나도 유명한 상체운동의 왕좌, 벤치프레스의 올바른 자세에 대해 공유하려 합니다. 특히 어깨 통증이 있으신 분들은 꼭 알아야 하는 내용입니다. 벤치프레스 어깨 부상 원인 먼저, 스쿼트와 데드리프트의 올바를 바벨의 동선은 수직이라는 거 알고 계시나요? 하지만 벤치프레스는 이렇게 수직으로 내렸다가는 어깨 부상이 심각해질 수 있습니다. 이는 우리 어깨의 구조와 관련이 있죠. 즉, 어깨 부상의 원인은 우리 어깨구조와 맞지 않는 벤치프레스의 동선에 있습니다. 그렇다면 어깨 부상을 예방하는 동선은 무엇일까요? 어깨 부상 없는 벤치프레스 동선 벤치프레스는 스쿼트, 데드리프트 같은 수직 동선을 따르면 안 됩니다. 가슴운동인 만큼 힘이.. 2024. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
