반응형 점진적 과부하1 근성장 을 위한 필수 지식 : 점진적 과부하 처음 운동을 할때 가장 먼저 고민이 되는 게 해당 운동을 '몇개 몇세트를 해야 큰 근육을 만들 수 있을까?' 였습니다. 하지만 몇개, 몇세트 보다 중요한 개념이 있었는데요. 바로 근육 성장의 원리와 이 원리를 최대한 이용하는 점진적 과부하의 원칙입니다. 점진적 과부하의 원칙이 적용되지 않은 운동은 단순 반복 노동과 다를바 없기 때문이죠. 점진적 과부하 란? 점진적 과부하란 근육 성장과 강화를 위해 시간이 지남에 따라 운동 강도를 점진적으로 증가시켜야 한다는 피트니스 원칙입니다. 이는 더 많은 무게를 들어올리기, 더 많은 반복 수행하기, 더 긴 운동 시간을 가지기, 또는 더 짧은 휴식 시간을 갖는 것을 모두 일컫는 말입니다. 점진적 과부하 원칙의 목적은 근육에 새로운 자극을 지속적으로 가해서 근육이 적응하.. 2024. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
