반응형 푸쉬업2 디스크 피하는 푸쉬업 방법 : 완벽 가이드 날씨가 너무 더우면 운동하러 나가기 싫을 때 많으시죠? 이럴 때 집에서 간편하게 할 수 있는 운동, 바로 푸쉬업을 추천합니다. 간단하지만 효과적인 팔굽혀펴기 운동, 푸쉬업! 하지만 제대로 하지 않으면 운동 효과는 없고 노동만 하게 되는 거 알고 계셨나요? 푸쉬업을 제대로 하는 방법을 알아보고, 집에서도 효과적으로 운동해봅시다. 푸쉬업 운동의 중요성푸쉬업은 상체 근육을 탄탄하게 만들어줍니다. 뿐만 아니라, 코어 근육도 강화되어 전체적인 체형 개선에도 도움을 줍니다. 푸쉬업의 장점을 최대로 누리기 위해서는 올바른 자세와 호흡이 중요합니다. 1. 올바른 자세모든 운동이 그렇지만, 푸쉬업에서 가장 중요한 것은 자세입니다. 바른 자세로 푸쉬업을 해야 원하는 근육에 효과적으로 부하가 걸리며, 부상의 위험도 줄일 .. 2024. 7. 25. 근성장 고민 : 왜 근육이 안 커질까? 두 가지만 실천해보자! 운동을 하는 이유는 저마다 다양하지만 남성이라면 아마도 근성장을 목표로 운동을 하는 경우가 많습니다. 하지만 운동을 아무리 해도 근육 성장이 어느 시점에서 멈추는 느낌을 받을 때가 있는데요. 이때 딱 두 가지만 점검해보면 다시 근육이 성장됩니다. 첫 째, 횟수 세트 보다 중요한 자극 운동을 하면 보통 8~12회 그리고 3세트를 기본으로 합니다. 지금껏 이 횟수와 세트 수에 포커스를 잡고 운동하고 있지 않으셨나요? 근성장에 가장 중요한 건 자극의 유무입니다. 마지막 횟수에 강한 자극이 오는 무게를 들어줘야 하죠. 구독자 1300만 이상을 확보하고 있는 해외 유명 유튜브 채널 『 ATHEAN-X 』의 영상에도 근육의 텐션을 이끌어내는 무게를 강조합니다. 그리고 너무 빠른 속도로 운동 횟수를 수행하는 걸 주의.. 2024. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
