근력운동1 노동은 이제 그만 운동 효과 높이는 호흡법 알아보자 건강을 위해서 운동을 하는데 힘들기만 하다고요? 문제는 바로 호흡입니다. 운동 스케줄, 중량, 횟수 보다 중요한 것이 운동할 때 호흡입니다. 이번 포스팅에서는 노동은 이제 그만 운동 효과 높이는 호흡법에 대해 알아보겠습니다. 운동 종류에 따라 다른 호흡법 운동방법은 크게 3가지로 나눠 볼 수 있습니다. 근육 운동, 유연성 운동, 다이어트 운동입니다. 지금 본인이 하고 있는 운동에 따라 호흡법을 다르게 가져가야 합니다. 1. 근육 운동할 때 호흡법 '들숨', '날숨' 근육에 힘을 줄 때는 '후~' 하고 내뱉는 날숨, 제자리로 돌아올 때는 '쓰읍~'하고 들이마시는 들숨을 해야 합니다. 근육 운동하면 팔굽혀 펴기 아령 들기와 같은 근력운동을 말합니다. 근육을 발달시키고 키우는 운동이기 때문에 혈액순환을 통한 .. 2023. 11. 1. 이전 1 다음