스쿼트2 헬스장 가이드 : 어깨 부상 벤치프레스 그만! 문제는 하강 동선! 흔히 3대 운동이라고 하면 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트를 뽑죠. 오늘은 이 중에 너무나도 유명한 상체운동의 왕좌, 벤치프레스의 올바른 자세에 대해 공유하려 합니다. 특히 어깨 통증이 있으신 분들은 꼭 알아야 하는 내용입니다. 벤치프레스 어깨 부상 원인 먼저, 스쿼트와 데드리프트의 올바를 바벨의 동선은 수직이라는 거 알고 계시나요? 하지만 벤치프레스는 이렇게 수직으로 내렸다가는 어깨 부상이 심각해질 수 있습니다. 이는 우리 어깨의 구조와 관련이 있죠. 즉, 어깨 부상의 원인은 우리 어깨구조와 맞지 않는 벤치프레스의 동선에 있습니다. 그렇다면 어깨 부상을 예방하는 동선은 무엇일까요? 어깨 부상 없는 벤치프레스 동선 벤치프레스는 스쿼트, 데드리프트 같은 수직 동선을 따르면 안 됩니다. 가슴운동인 만큼 힘이.. 2024. 3. 26. 어지럼증 그리고 허벅지 근육 키우는 법 허벅지 근육은 몸의 중심을 담당하는 핵심 근육입니다. 허벅지 근육은 몸의 안정성을 유지하게 해주고, 다양한 움직임에서 우리 몸을 지탱해주죠. 이렇게 중요한 허벅지 근육이 어지럼증과도 관계가 있다는거 알고 계셨나요? 허벅지 근육과 어지럼증의 관계 어지럼증의 유발 원인은 일반적으로 혈류가 아래로 쏠리면서 나타나게 됩니다. 이때 아래쪽으로 쏠림을 막아주는 반응이 약해지면 나탈날 수 있습니다. 최근 연구에서는 이런 어지럼증이 허벅지 근육약화와 관련이 있을 수 있다고 합니다. 더불어, 하체 근력 부족은 뼈, 관절, 허리, 무릎 통증과 혈액순환 문제로 잠잘때도 영향을 줄 수 있습니다. 허벅지 근육, 어떻게 하면 튼튼하게 할 수 있을까요? 허벅지 근육 강화 운동 추천 3가지 허벅지 근육을 키울 수 있는 대표적인 운동.. 2023. 11. 30. 이전 1 다음
