헬스장2 머신 운동 vs 프리 웨이트 : 헬린이 를 위한 HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 몸 좀 만들어 보려고 헬스장 들어섰는데 첫 선택의 순간을 마주하게 됩니다. 입구에서부터 상반된 분위기... 한쪽은 기계에 올라가서 운동(머신 운동). 다른 한쪽은 무거운 쇳덩이를 들었다 놨다 하면서 운동(프리 웨이트). 뭐를 먼저 해야 할까요? 검색을 해보면 누구는 머신이 좋다! 누구는 프리 웨이트가 좋다! 말들이 많습니다. 분명하게 말씀드릴 수 있는 건 머신 운동과 프리 웨이트 모두 장단점이 있습니다. 이런 장단점을 이해하고 나에게 맞는 운동을 루틴에 집어넣는 것이죠. 머신 운동 vs 프리 웨이트 : 장점 과 단점 세상의 모든 것이 그렇듯 장점이 있으면 단점이 있겠죠? 헬린이 입장에서 세상 고민되는 머신 운동과 프리 웨이트! 이 둘의 장점과 단점에 대해 간략하게 .. 2024. 4. 11. 헬스장 가이드 : 어깨 부상 벤치프레스 그만! 문제는 하강 동선! 흔히 3대 운동이라고 하면 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트를 뽑죠. 오늘은 이 중에 너무나도 유명한 상체운동의 왕좌, 벤치프레스의 올바른 자세에 대해 공유하려 합니다. 특히 어깨 통증이 있으신 분들은 꼭 알아야 하는 내용입니다. 벤치프레스 어깨 부상 원인 먼저, 스쿼트와 데드리프트의 올바를 바벨의 동선은 수직이라는 거 알고 계시나요? 하지만 벤치프레스는 이렇게 수직으로 내렸다가는 어깨 부상이 심각해질 수 있습니다. 이는 우리 어깨의 구조와 관련이 있죠. 즉, 어깨 부상의 원인은 우리 어깨구조와 맞지 않는 벤치프레스의 동선에 있습니다. 그렇다면 어깨 부상을 예방하는 동선은 무엇일까요? 어깨 부상 없는 벤치프레스 동선 벤치프레스는 스쿼트, 데드리프트 같은 수직 동선을 따르면 안 됩니다. 가슴운동인 만큼 힘이.. 2024. 3. 26. 이전 1 다음
