AB 슬라이드는 해외에서도 인정한 최고의 코어 운동기구입니다. 그래서 더 궁금한 점이 많은데요. 오늘은 AB 슬라이드 관심 있는 분들이 자주 하는 질문과 답변(Q & A)를 정리해봤습니다. 허리, 어깨 통증에 대한 내용도 있네요.
Q. 허리 통증에 관한 글을 봤습니다. 괜찮은건가요?
A. AB 슬라이는 운동 도구 입니다. 따라서 바른 자세가 중요한데요. 허리통증은 AB 슬라이드를 사용함에 있어서 바른자세를 유지하지 않아서 발생합니다.
해결방법은 바로 허리의 모양 유지에 있습니다. 허리의 아치가 위로 솟은 모양을 유지한 상태로 복근이 허용할 수 있는 범위까지만 왕복운동하신다면 통증없이 강력한 코어 근육을 가질 수 있습니다.
이렇게 하면 허리에 하중이 가해지지 않고 복근쪽으로 긴장이 되기 때문에 허리통증에서 벗날 수 있습니다.
허리가 아래로 굽은 자세는 허리에 과도한 대미지를 주기 때문에 피하셔야 하는 자세 입니다.
Q. 손목 어깨가 아픈건 왜 그런 걸까요?
A. 자세를 먼저 보면 어깨를 너무 벌린 자세 때문입니다. 이렇게 되면 어깨와 가슴에 과도한 긴장을 가져 옵니다. 어깨를 수축시켜서 운동중 양 옆으로 벌어지지 않도록 해주세요.
운동중에는 복근의 힘으로 밀고 당기면서 휠은 받쳐주는 느낌으로 해주세요. 간혹 어깨를 먼저 앞으로 나가는 경우가 있는데 이렇게 되면 허리의 아치가 풀리게 됩니다. 허리통증과 어깨통증을 동시에 유발할 수 있으니 절대 어깨로 먼저 움직이지 않도록 해주세요.
롤백 할 때도 팔힘으로 당기시면 안됩니다.
복근을 먼저 수축시켜서 몸을 당기고 팔은 따라온다는 느낌으로 하셔야 어깨, 손목, 허리 통증이 없습니다.
지금까지 AB 슬라이드 사용하면서 통증에 관련된 Q & A에 대해 알아봤습니다. 코어 근육을 위한 운동에 도움이 되셨나요? 다른 운동기구처럼 바른 자세로 탄탄한 코어 만들어보세요~!!
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