다이어트3 수면 과 뱃살 그리고 적절한 수면 시간 아무리 운동을 해도 쉽게 빠지지 않는 부위가 있습니다. 여러분도 경험하셨겠지만 바로 뱃살이죠. 2022년 연구에 따르면 올바른 영양과 운동이 있더라도 수면 시간 부족하면 뱃살이 빠지지 않는다고 합니다. 수면과 뱃살 그리고 적절한 수면 시간은 몇 시간일까요? 수면 과 뱃살 다이어트라 하면 적절한 영양 섭취와 강도 높은 운동이 답으로 알아오셨을 겁니다. 하지만 또한 가지 간과하기 쉬운 변수가 있습니다. 바로 수면 시간입니다. 몸매 관리 좀 해보신 분은 아시겠지만 특히 뱃살은 정말 안 빠지는데요. 그래서 이 뱃살 때문에 더 골머리 앓으셨을 겁니다. 수면과 뱃살에 대해 2022년 연구가 진행 됐습니다. 조건 평균 수면시간 7시간 30분의 건장한 남성 12명 / 측정 기간 2주 그룹 1 하루에 4시간 수면 매일 .. 2023. 12. 20. 비만 살 빼고 싶은 부위 1위 '복부' 복근 운동 음식과 다이어트 인류의 가장 큰 고민이 아닐까 싶은데요. 다이어트를 한다면 어느 부위를 가장 먼저 빼고 싶으신가요? 365mc 비만 클리닉에서 남녀 887명(남자 452명 여자 435명)을 대상으로 설문 조사했습니다. 그 결과 살 빼고 싶은 부위 1위 '복부'라고 합니다. 왜? 복근일까? 해외 설문조사에서도 남녀 모두 복부 살이 가장 신경 쓰인다고 하는데요. '옷 빨'을 잘 받으려면 그 어떤 부위보다도 허리 라인과 복부관리가 잘 되어야 하기 때문이죠. 다른 부위는 적당히 살이 붙어도 티가 잘 안 나지만 복부는 조금만 살이 붙어도 뽈록~! 해져서 '옷 빨'을 받을 수 없습니다. 게다가 운동을 해도 잘 빠지지 않는 느낌이 있어서 더 신경이 쓰이는 부위인 건 사실 입니다. 복부 운동 안하는 이유 헬스장을 다녀.. 2023. 12. 5. 노동은 이제 그만 운동 효과 높이는 호흡법 알아보자 건강을 위해서 운동을 하는데 힘들기만 하다고요? 문제는 바로 호흡입니다. 운동 스케줄, 중량, 횟수 보다 중요한 것이 운동할 때 호흡입니다. 이번 포스팅에서는 노동은 이제 그만 운동 효과 높이는 호흡법에 대해 알아보겠습니다. 운동 종류에 따라 다른 호흡법 운동방법은 크게 3가지로 나눠 볼 수 있습니다. 근육 운동, 유연성 운동, 다이어트 운동입니다. 지금 본인이 하고 있는 운동에 따라 호흡법을 다르게 가져가야 합니다. 1. 근육 운동할 때 호흡법 '들숨', '날숨' 근육에 힘을 줄 때는 '후~' 하고 내뱉는 날숨, 제자리로 돌아올 때는 '쓰읍~'하고 들이마시는 들숨을 해야 합니다. 근육 운동하면 팔굽혀 펴기 아령 들기와 같은 근력운동을 말합니다. 근육을 발달시키고 키우는 운동이기 때문에 혈액순환을 통한 .. 2023. 11. 1. 이전 1 다음
