AB슬라이드4 허리 디스크 피하는 AB 슬라이드 자세 복근 운동의 최강자! 집에서도 쉽게 할 수 있는 AB 슬라이드! 하나쯤 집에 있을 텐데요. → 복근 운동 제대로 해보자 AB 슬라이드 고르기 허리가 아파서, 한 쪽에 모셔만 놓고 있지 않았나요? 이런 통증은 잘못된 자세 때문입니다. AB 슬라이드, 다른 운동기구와 마찬가지로 자세가 정말 중요합니다. 잘못하면 디스크 위험이 높지만 제대로 하면 완벽한 코어를 만들 수 있습니다. 오늘은 허리디스크 피하는 AB 슬라이드 자세에 관한 이야기를 해보겠습니다. 전문가의 말 : AB 슬라이드 시작 자세 구독자 13,500,000명을 확보하고 있는 운동 전문 유튜브 채널 ATHLEAN-X에 따르면 복근에 강한 자극을 주기 위해서는 허리를 위로 솟은 아치형으로 구부려야 한다고 이야기합니다. 등을 아래로 향한 아치형으로 자.. 2023. 11. 14. 노동은 이제 그만 운동 효과 높이는 호흡법 알아보자 건강을 위해서 운동을 하는데 힘들기만 하다고요? 문제는 바로 호흡입니다. 운동 스케줄, 중량, 횟수 보다 중요한 것이 운동할 때 호흡입니다. 이번 포스팅에서는 노동은 이제 그만 운동 효과 높이는 호흡법에 대해 알아보겠습니다. 운동 종류에 따라 다른 호흡법 운동방법은 크게 3가지로 나눠 볼 수 있습니다. 근육 운동, 유연성 운동, 다이어트 운동입니다. 지금 본인이 하고 있는 운동에 따라 호흡법을 다르게 가져가야 합니다. 1. 근육 운동할 때 호흡법 '들숨', '날숨' 근육에 힘을 줄 때는 '후~' 하고 내뱉는 날숨, 제자리로 돌아올 때는 '쓰읍~'하고 들이마시는 들숨을 해야 합니다. 근육 운동하면 팔굽혀 펴기 아령 들기와 같은 근력운동을 말합니다. 근육을 발달시키고 키우는 운동이기 때문에 혈액순환을 통한 .. 2023. 11. 1. 복근 운동 제대로 해보자 AB 슬라이드 고르기 남자라면 탄탄한 식스팩! 여자라면 매끈한 11자 보디라인! 누구나 복근을 만들고 싶어 한다. 하지만 생각보다 만들기 힘든 근육인 것도 사실이다. 그래도 복근 만들기의 희망이 있으니 바로 AB 슬라이드다. 복근 운동 효과 : 항상 상위권 AB 슬라이드 2000년대 초반에 홈쇼핑에서 광고로 처음 접했던 복근 운동기구가 AB 슬라이드(AB 롤아웃)였다. 지금도 복근 운동하면 가장 먼저 떠오르는 장비다. 오늘날 해외에서는 AB Rollout, Abdominal Rollout 으로도 불린다. 오래도록 제품이 살아남았다면 그만큼 실제로 효과가 있다는 이야기가 된다. 실제로 미국의 연구 저널 The Journal of Strength and Conditioning Research에 게재된 논문에도 AB 슬라이드의 복.. 2023. 10. 31. 복근 운동 기구 AB 롤아웃 운동 방법 AB 롤아웃(AB슬라이드)은 복근(코어근육)강화에 효과적인 운동 중 하나로 많은 해외에서도 많은 사람들이 그 효과를 누리고 있습니다. 하지만 제대로 효과를 보기 위해서는 정확한 운동 방법과 루틴이 중요합니다. AB 롤아웃 운동 방법. 아래 자세히 알아보겠습니다. AB 롤아웃 운동 전 필수 준비 AB 롤아웃(슬라이드) 운동을 시작하기 전에 필요한 준비물이 있습니다. 튼튼하고 균형잡기 편한 AB 롤아웃 장비가 필요합니다. 그 다음으로 운동 환경을 정비해주세요 아래는 AB 롤아웃 운동을 수행하기 위한 필수 준비사항입니다. 1. 운동기구 AB Rollout을 위해서는 AB 롤러와 매트가 필요합니다. 이 기구들을 구비해야 운동을 시작할 수 있습니다. 운동중에 좌우 균형잡기 힘든 상황이 있기 때문에 가급적이면 안정.. 2023. 9. 26. 이전 1 다음
