전체 글33 허리 디스크 피하는 AB 슬라이드 자세 복근 운동의 최강자! 집에서도 쉽게 할 수 있는 AB 슬라이드! 하나쯤 집에 있을 텐데요. → 복근 운동 제대로 해보자 AB 슬라이드 고르기 허리가 아파서, 한 쪽에 모셔만 놓고 있지 않았나요? 이런 통증은 잘못된 자세 때문입니다. AB 슬라이드, 다른 운동기구와 마찬가지로 자세가 정말 중요합니다. 잘못하면 디스크 위험이 높지만 제대로 하면 완벽한 코어를 만들 수 있습니다. 오늘은 허리디스크 피하는 AB 슬라이드 자세에 관한 이야기를 해보겠습니다. 전문가의 말 : AB 슬라이드 시작 자세 구독자 13,500,000명을 확보하고 있는 운동 전문 유튜브 채널 ATHLEAN-X에 따르면 복근에 강한 자극을 주기 위해서는 허리를 위로 솟은 아치형으로 구부려야 한다고 이야기합니다. 등을 아래로 향한 아치형으로 자.. 2023. 11. 14. 연말연시 술자리 간 건강 미리 지키는 세 가지 습관 연말 날씨가 쌀쌀해고 있습니다. 이런저런 모임으로 술자리가 많아지는 시즌이 오고 있는데요. 기분 좋은 술자리도 좋지만 우리들의 소중한 간도 생각하셔야 합니다. 오늘은 술자리 간 건강 지키는 세 가지 습관에 대해 알아보겠습니다. 암으로 인한 사망율 2위 간암 소위 침묵의 장기라고 알려져 있는 간. 상태가 나빠져도 증상을 알 수 없기 때문인데요. 실제로 일반적인 암은 1cm만 돼도 증상이 있지만 간은 10cm가 되어도 증상이 없는 경우가 많다고 합니다. 이런 간에 대미지를 주는 게 술인데요. 안 먹는 게 좋겠지만 사회생활하다 보면 술자리를 마냥 피할 수만은 없는 것도 현실입니다. 우리의 간, 어떻게 하면 지킬 수 있을까요? 보조제만으로는 부족하다 침묵의 장기, 증상이 발견되면 치명적인 장기 우리 몸의 해독작.. 2023. 11. 13. 코로나 재유행 아이들 학교서 양치 안 하는 게 나을까? 날씨가 쌀쌀해지면서 독감이 확산되고 있습니다. 코로나 재유행 조심도 드러났고 아이들 건강이 염려되는 시즌입니다. 일각에서는 비말 확산을 우려해서 "학교에서 양치를 안 하는 게 낫지 않냐?"라는 말도 나오고 있는데요. 보건당국과 전문가들은 이런 의견을 어떻게 보고 있을까요? 학교서 양치 안 하면 더 위험 양치를 하는 도중에는 마스크를 사용할 수 없기 때문에 비말 확산이 일어날 수밖에 없고 감염될 가능성이 높아지는 건 사실입니다. 하지만 동시에 감염에 대한 예방을 위한 필수 수칙이기도 하죠. 우리나 질병관리청을 포함한 세계 보건당국과 전문가들은 코로나19 당시 개인위생을 강조한 동시에 양치를 강조했습니다. 양치의 호흡기감염병 예방효과 2020년 국제 SClmq 학술지 'BMC 구강건강'에서는 불량한 구강위생.. 2023. 11. 9. AB 슬라이드 운동 효과 : 몸매 천재 되기 몸매와 옷 태에 가장 중요한 복부! 하지만 가장 난도 높은 살 빼기 부위가 복부, 뱃살이기도 합니다. 이런 뱃살 빼기 운동에 한줄기 빛이 된 제품이 있으니 바로 AB 슬라이드입니다. 이번 포스팅에서는 AB 슬라이드 운동 효과 알아보고 몸매 천재 돼봅시다 복부 근육 강화 AB 슬라이드 운동 효과 중 가장 대표적인 것이 바로 복부 근육 강화입니다. 몸매 천재 되기 핵심인 복부 근육 강화에 특화된 운동기구이죠. 복근 운동으로 유명한 Double Leg Thrust, Side Bridge, Ab Crunch보다도 높은 효율을 보여주는 것으로 알려져 있습니다. 허리 강화 AB 슬라이드가 단순 복근만 강화한다고 생각하시면 너무 과소평가하신 겁니다. 코어 전체 근육을 자극하기 때문에 허리 근력 향상에도 도움을 줍니다.. 2023. 11. 7. 노동은 이제 그만 운동 효과 높이는 호흡법 알아보자 건강을 위해서 운동을 하는데 힘들기만 하다고요? 문제는 바로 호흡입니다. 운동 스케줄, 중량, 횟수 보다 중요한 것이 운동할 때 호흡입니다. 이번 포스팅에서는 노동은 이제 그만 운동 효과 높이는 호흡법에 대해 알아보겠습니다. 운동 종류에 따라 다른 호흡법 운동방법은 크게 3가지로 나눠 볼 수 있습니다. 근육 운동, 유연성 운동, 다이어트 운동입니다. 지금 본인이 하고 있는 운동에 따라 호흡법을 다르게 가져가야 합니다. 1. 근육 운동할 때 호흡법 '들숨', '날숨' 근육에 힘을 줄 때는 '후~' 하고 내뱉는 날숨, 제자리로 돌아올 때는 '쓰읍~'하고 들이마시는 들숨을 해야 합니다. 근육 운동하면 팔굽혀 펴기 아령 들기와 같은 근력운동을 말합니다. 근육을 발달시키고 키우는 운동이기 때문에 혈액순환을 통한 .. 2023. 11. 1. 복근 운동 제대로 해보자 AB 슬라이드 고르기 남자라면 탄탄한 식스팩! 여자라면 매끈한 11자 보디라인! 누구나 복근을 만들고 싶어 한다. 하지만 생각보다 만들기 힘든 근육인 것도 사실이다. 그래도 복근 만들기의 희망이 있으니 바로 AB 슬라이드다. 복근 운동 효과 : 항상 상위권 AB 슬라이드 2000년대 초반에 홈쇼핑에서 광고로 처음 접했던 복근 운동기구가 AB 슬라이드(AB 롤아웃)였다. 지금도 복근 운동하면 가장 먼저 떠오르는 장비다. 오늘날 해외에서는 AB Rollout, Abdominal Rollout 으로도 불린다. 오래도록 제품이 살아남았다면 그만큼 실제로 효과가 있다는 이야기가 된다. 실제로 미국의 연구 저널 The Journal of Strength and Conditioning Research에 게재된 논문에도 AB 슬라이드의 복.. 2023. 10. 31. 복근 운동 기구 AB 롤아웃 운동 방법 AB 롤아웃(AB슬라이드)은 복근(코어근육)강화에 효과적인 운동 중 하나로 많은 해외에서도 많은 사람들이 그 효과를 누리고 있습니다. 하지만 제대로 효과를 보기 위해서는 정확한 운동 방법과 루틴이 중요합니다. AB 롤아웃 운동 방법. 아래 자세히 알아보겠습니다. AB 롤아웃 운동 전 필수 준비 AB 롤아웃(슬라이드) 운동을 시작하기 전에 필요한 준비물이 있습니다. 튼튼하고 균형잡기 편한 AB 롤아웃 장비가 필요합니다. 그 다음으로 운동 환경을 정비해주세요 아래는 AB 롤아웃 운동을 수행하기 위한 필수 준비사항입니다. 1. 운동기구 AB Rollout을 위해서는 AB 롤러와 매트가 필요합니다. 이 기구들을 구비해야 운동을 시작할 수 있습니다. 운동중에 좌우 균형잡기 힘든 상황이 있기 때문에 가급적이면 안정.. 2023. 9. 26. 관원 모집에 진심인 관장님들을 위한 마케팅 꿀팁 10 태권도 도장 운영자들에게 있어 새로운 관원을 모집하는 것은 항상 중요한 과제입니다. 하지만 이를 위한 효과적인 마케팅 전략을 개발하고 실행하는 것은 도전적일 수 있습니다. 이 글에서는 태권도 도장에서 적용 가능한 효과적인 마케팅 꿀팁을 제시하려고 합니다. 새로운 관원을 모집하고 도장의 인지도를 높이는 데 도움이 되는 전략들을 알아보겠습니다. 1. 강력한 브랜딩으로 도장 강조하기 도장의 브랜드를 구축하고 강화하는 것은 관원 모집에 큰 영향을 미칩니다. 도장의 가치, 문화, 역사를 강조하는 독특한 브랜딩 전략을 만들어보세요. 이를 통해 관원들이 도장에 대한 긍정적인 이미지를 형성할 수 있습니다. 2. 디지털 프레즌스 강화하기 인터넷은 현대 마케팅에서 핵심적인 역할을 합니다. 도장의 웹사이트를 구축하고 소셜 .. 2023. 8. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음
